O meu filho come devagar. O que fazer?

A hora da refeição está a demorar uma eternidade? Vamos resolver isso.

Quando estás a preparar o jantar, sentes que está quase a embarcar num voo bem atribulado? Ou talvez para uma conferência interminável sobre perucas? Temes o jantar por causa da quantidade de tempo que terás de passar à mesa? Embora, em alguns casos, comer devagar possa ser um sinal de dificuldades de mastigação ou sensoriais, também pode ser a forma silenciosa das crianças protestarem contra a pressão que sentem para comer uma certa quantidade ou determinados tipos de alimentos.

Por que as crianças fazem isto?

✅ O primeiro passo é conversar com o médico ou com o terapeuta da fala sobre as tuas preocupações. Embora todos sejamos pessoas diferentes e apreciemos a comida em ritmos variados, uma criança que come muito devagar pode ter um problema sensorial e deve ser avaliado

✅ Também considera a rapidez com que o resto da família come. Alguém costuma comer mais lentamente? A criança está a imitar um membro da família ou amigo? Tu comes mais devagar?

✅ Por fim, avalia pressão e as expectativas dos pais em relação à quantidade de comida que a criança deve comer. Se as crianças percebem esse objetivo, podem optar por comer mais devagar.

O que podes fazer para que a criança não coma tão devagar?

Se não houver obstáculos físicos ou de desenvolvimento na alimentação, há algumas coisas simples que podes por em prática:

1️⃣ Verifica o assento da criança. Está confortável? Uma criança desconfortável não comerá de forma eficaz.

2️⃣ Estás a oferecer comida a cada 2-3 horas para crianças de 1-3 anos e até a cada 4 horas para crianças maiores? Se a criança não tem apetite real, se vai petiscando entre as refeições, a ingestão de alimentos pode ser mais lenta.

3️⃣ Estás a incluir alimentos aceites? Se não houver um alimento frequentemente aceito na mesa, a criança pode estar a lutar entre a fome e o conforto à mesa.

4️⃣ Incentiva a que coma sozinha. Ao inicio pode ser normal que coma mais lentamente, pois a criança está a construir a confiança e a habilidade do uso dos utensílios.

5️⃣ Experimenta planear uma atividade divertida para fazerem juntos após as refeições, para que as crianças não tentem prolongar o tempo de refeição para ganhar mais atenção. Porque as vezes só procuram atenção. E se resmungas porque come devagar estás a dar atenção, mesmo de forma negativa.

6️⃣  Elimina toda a pressão. Uma criança pode comer lentamente se sentir pressão para comer certos alimentos ou consumir uma certa quantidade. Podes encorajar o teu filho a servir-se e a alimentar-se sozinho . Confia que a criança conhece o próprio corpo e reconhece a sua fome – esta é, na verdade, uma habilidade com que nasceu!

Termina a refeição após 20-30 minutos ⏳

Vai avisando para que ninguém fique surpreendido: “vamos terminar em 10 minutos.” Pode definir um alarme para isso, mas escolhe um som divertido ou relaxante em vez de um zumbido ou toque alto.

🚩 Se a criança fica ansiosa à hora da refeição, é melhor evitares alarmes e optar por um lembrete verbal.

E se não comerem? 😬

Está tudo bem – basta teres uma rotina alimentar definida e isso garante que em breve há uma refeição e com ela uma nova oportunidade para comer. Não sabes criar a rotina alimentar do teu filho? Verifica a tabela abaixo?

Oportunidades para comer por idades

Conclusão

➡️ Verifica o conforto – a criança está confortável no assento?

➡️ Verifica o horário. Estás a intervalar as refeições? A criança tem apetite na hora da refeição?

➡️ Garante que estás a deixar a criança decidir quando parar de comer e que não está a exigir que coma tudo o que está no prato.

➡️ Planeia algo divertido para depois das refeições para tornar o encerramento mais fácil.